Lo hemos conseguido. En el año 2026 la palabra ‘menopausia’ se escucha alto y claro. Aunque no hay datos tan recientes, baste con celebrar los datos recogidos por el informe "¿Cuánto y cómo se habla en España sobre menopausia en las plataformas digitales?, de ASISA. Entre 2021 y 2023 la conversación digital sobre esta etapa en España se disparó casi un 70%, con más de 202.000 menciones en redes sociales. La tendencia se mantuvo en 2024: solo en el primer cuatrimestre, el porcentaje creció un 6,7%.
Sabemos mucho sobre sus síntomas, la importancia de entrenar la fuerza, lo que implica emocional y vitalmente para la mujer. Por eso, ahora es el turno de poner sobre la mesa otro término igual de importante: perimenopausia.
Una transición que puede alargarse más de una década
Con este nombre la ciencia se refiere al periodo de transición entre la edad fértil de la mujer y la entrada en la menopausia como tal; teniendo en cuenta que a ésta se llega tras un año seguido sin reglas. Aunque puede variar según cada caso, se estima que este camino dure entre 10 y 15 años. Es decir, suele empezar a los 35, edad en la que empiezan a darse algunos cambios hormonales y ciertos síntomas, pero siempre de manera gradual. Hasta alcanzar su punto álgido un par de años antes de instalarse la menopausia.
Síntomas que no se reconocen
Como sucede con la menopausia, ninguna mujer la vive igual. Hay perimenopausias eternas y otras que pasan totalmente desapercibidas. Lo más común es que entre los 42 y los 45 años algunos síntomas comiencen a dar la cara. Puede ser la niebla mental, algún sofoco que otro, cambios en el cuerpo, cansancio por las mañanas… Lo curioso es que muchas mujeres -dado que siguen menstruando, aunque noten cambios- no lo achacan a las hormonas. Es más, muchas ni se lo mencionan a su médico.
La razón es que suele coincidir con épocas muy intensas para la mujer, relacionadas con crecimiento profesional; a veces con la crianza o adolescencia de hijos; mucha vida social; cuidado de padres mayores; divorcios…
Identificar la perimenopausia para preparar lo que viene
Pese a que no se le dé siempre la importancia que merece, conocer la perimenopausia es fundamental. Ojo, que no se trata de culparla de todos nuestros ‘males’. Este periodo transitorio coincide, como decíamos, con momentos de estrés que pueden pasar factura a nuestro cuerpo. Así como con una edad en la que pueden dar la cara ciertas enfermedades.
Pero es innegable que aprender a identificar la perimenopausia es prepararse para lo que está por venir. En otras palabras, es el momento en el que toca empezar a cuidarse para abrazar la etapa que llegará con la menopausia.
Cuidarse en todos los sentidos
Los hábitos, por supuesto, son una parte esencial. Mantener una alimentación saludable y variada, limitar el alcohol, y practicar ejercicio, especialmente de fuerza, va a marcar la diferencia. También es un momento idóneo para dedicarse más tiempo a sí misma, mirar hacia nuestro interior, reinventarse, reafirmarse… Y, por supuesto, cuidarse desde dentro.
En este sentido, la suplementación -como complemento o no a una posible terapia hormonal prescrita por el médico- puede convertirse en una gran aliada para recuperar tu equilibrio. La fórmula de PULOWI®, que aúna ciencia avanzada y pureza botánica, te lo pone fácil con una rutina sencilla y cómoda:
- PULOWI® Daily Menopause Support ayuda a modular el estrés oxidativo diurno, optimizar tu energía, dar soporte metabólico y cuidar de tu microbiota y densidad ósea. En cada sobre encontramos 35 ingredientes activos cuidadosamente seleccionados que incluyen adaptógenos de alta potencia; cepas probióticas; vitaminas y minerales esenciales…
- PULOWI® Night Menopause Support mitiga los sofocos, induce a la relajación profunda y restaura el descanso, gracias a la combinación de cuatro extractos botánicos (Té verde, Manzanilla, Sauzgatillo y Cimifuga) con un adaptógeno de alta potencia, como la Ashwagandha SHODEN®, y magnesio, en forma de Bisglicinato de alta absorción.
Un protocolo pensado para tomar desde la perimenopausia. Porque nunca es demasiado pronto para preparar el camino hacia esta etapa que has de vivir con absoluta plenitud y confianza.
